المربي المتميز
نحمد الله لكم ونرحب بكم في منتديات المربي المتميز ، منتديات التربية و التعليم بشار/الجزائر
تحيات صاحب المنتدى: الزبير بلمامون
يرجى التكرم بالدخول إن كنت واحدا من أعضائنا
أو التسجيل إن لم تكونوا كذلك وترغبون في الانضمام إلي أسرة منتدانا

شكرا ، لكم ، إدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» أسئلة لوزير التعليم الجديد
من طرف kafka الجمعة فبراير 23, 2018 10:21 pm

» الأطفال المزعجون
من طرف بلمامون الجمعة فبراير 23, 2018 11:15 am

» الأطفال المزعجون
من طرف بلمامون الجمعة فبراير 23, 2018 11:13 am

» تكشف سرا لزوجها بعد عشرة 60 عاما!
من طرف abdelouahed الخميس فبراير 22, 2018 9:45 am

» شكر وتقدير للأستاذ الزبير بلمامون
من طرف abdelouahed الأربعاء فبراير 21, 2018 10:45 am

» شكر وتقدير للأستاذ الزبير بلمامون
من طرف abdelouahed الأربعاء فبراير 21, 2018 10:22 am

» صورة توضح مناسك الحج
من طرف abdelouahed الإثنين فبراير 19, 2018 8:03 pm

» أسهل الطرق لكسب الثواب بعد الموت
من طرف abdelouahed الإثنين فبراير 19, 2018 4:16 pm

» سورة آل عمران
من طرف abdelouahed الإثنين فبراير 19, 2018 9:01 am

» سورة البقرة
من طرف abdelouahed الإثنين فبراير 19, 2018 8:58 am

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بلمامون - 8736
 
محمود العمري - 4586
 
abdelouahed - 1943
 
ilyes70 - 1477
 
hamou666 - 902
 
متميز - 831
 
fayzi - 522
 
زكراوي بشير - 449
 
assem - 428
 
inas - 399
 


تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب فترات طويلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

متميز
كبارالشخصيات
كبارالشخصيات
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 831
تاريخ التسجيل : 27/04/2010

مُساهمةمتميز في الخميس فبراير 24, 2011 8:35 pm

^(تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة )^

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يطبقها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم



أتمنى أنكم استفدتم من هذه النصائح
مع تمنياتي للجميع بالصحه والسعادة
لاتنسواااا الردوووود

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

Create an account or log in to leave a reply

You need to be a member in order to leave a reply.

Create an account

Join our community by creating a new account. It's easy!


Create a new account

Log in

Already have an account? No problem, log in here.


Log in

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى