المربي المتميز
نحمد الله لكم ونرحب بكم في منتديات المربي المتميز ، منتديات التربية و التعليم بشار/الجزائر
تحيات صاحب المنتدى: الزبير بلمامون
يرجى التكرم بالدخول إن كنت واحدا من أعضائنا
أو التسجيل إن لم تكونوا كذلك وترغبون في الانضمام إلي أسرة منتدانا

شكرا ، لكم ، إدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» تحميل ديداكتيك / علم تدريس جميع المواد المدرسة
من طرف بلمامون الثلاثاء مارس 21, 2017 11:14 am

» تصميم درس تعليمي
من طرف بلمامون الثلاثاء مارس 21, 2017 10:46 am

» تسيير مقطع تعلمي في مادتي الرياضيات والتربية العلمية والتكنولوحيا سنة الثانية ابتدائي
من طرف الزين الجزائري الإثنين مارس 20, 2017 8:55 pm

» الدليل المختصر في مادتي الرياضيات والتربية العلمية التكنولوجية لأستاذ السنة الأولى ابتدائي الجيل الثاني 2017
من طرف الزين الجزائري الإثنين مارس 20, 2017 8:53 pm

» بيداغوجيا الوساطة
من طرف بلمامون الإثنين مارس 20, 2017 1:32 pm

» Processus d’apprentissage
من طرف بلمامون الإثنين مارس 20, 2017 9:05 am

» هندسة التكوين للخبير المكون عكاش سالم
من طرف لخضر32 الأحد مارس 19, 2017 7:12 pm

» صغير . . بضمير كبير
من طرف بلمامون الأحد مارس 19, 2017 2:51 pm

» المرسوم التنفيذي المحدد للقانون النموذجي للابتدائيات والمتوسطات
من طرف بلمامون الأحد مارس 19, 2017 11:33 am

» إرشادات مهمة للأساتذة المبتدئين
من طرف بلمامون الأحد مارس 19, 2017 11:30 am

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بلمامون - 8576
 
محمود العمري - 4586
 
abdelouahed - 1675
 
ilyes70 - 1439
 
hamou666 - 902
 
متميز - 831
 
fayzi - 521
 
زكراوي بشير - 449
 
assem - 428
 
inas - 399
 


تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب فترات طويلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

متميز
كبارالشخصيات
كبارالشخصيات
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 831
تاريخ التسجيل : 27/04/2010

مُساهمةمتميز في الخميس فبراير 24, 2011 8:35 pm

^(تمارين للعين بعد استخدام الحاسب فترات طويلة )^

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يطبقها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم



أتمنى أنكم استفدتم من هذه النصائح
مع تمنياتي للجميع بالصحه والسعادة
لاتنسواااا الردوووود

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

Create an account or log in to leave a reply

You need to be a member in order to leave a reply.

Create an account

Join our community by creating a new account. It's easy!


Create a new account

Log in

Already have an account? No problem, log in here.


Log in

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى