المربي المتميز
نحمد الله لكم ونرحب بكم في منتديات المربي المتميز ، منتديات التربية و التعليم بشار/الجزائر
تحيات صاحب المنتدى: الزبير بلمامون
يرجى التكرم بالدخول إن كنت واحدا من أعضائنا
أو التسجيل إن لم تكونوا كذلك وترغبون في الانضمام إلي أسرة منتدانا

شكرا ، لكم ، إدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» بهلول والخليفة
من طرف abdelouahed أمس في 1:36 pm

» جديد الجيل الثاني للطور الثاني ابتدائي ( س3 و س4 )
من طرف عبدالرحمان والحاج الخميس يونيو 22, 2017 1:18 pm

» رمضان و فرص التغيير
من طرف عبدالرحمان والحاج الخميس يونيو 22, 2017 1:12 pm

» ليلة القدر...
من طرف abdelouahed الثلاثاء يونيو 20, 2017 10:44 am

» قرص بنك الموارد للجيل الثاني للطور الإبتدائي الإصدار الأول
من طرف name_kla الثلاثاء يونيو 20, 2017 12:52 am

» احترم شعور الآخرين
من طرف abdelouahed الإثنين يونيو 19, 2017 10:52 am

» عودوهم على المساجد ولكن..
من طرف abdelouahed الإثنين يونيو 19, 2017 10:23 am

» شاهد موقع غزوة بدر الكبرى - جولة إفتراضية
من طرف أبو ضياء571 الخميس يونيو 15, 2017 7:24 am

» الشيخ محمد الغزالي رحمه الله
من طرف abdelouahed الخميس يونيو 08, 2017 9:55 am

» كل ما يتعلق بمناهج السنة ثالثة ابتدائي في مناهج الجيل الثاني
من طرف fayzi الخميس يونيو 08, 2017 3:55 am

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بلمامون - 8649
 
محمود العمري - 4586
 
abdelouahed - 1744
 
ilyes70 - 1461
 
hamou666 - 902
 
متميز - 831
 
fayzi - 522
 
زكراوي بشير - 449
 
assem - 428
 
inas - 399
 


الأطعمة التسعة التي تحارب السمنة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
بلمامون
صاحب الموقع
صاحب الموقع
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 8649
تاريخ التسجيل : 02/01/2010
http://belmamoune.ahlamontada.net

مُساهمةبلمامون في الأربعاء سبتمبر 08, 2010 6:28 pm


الأطعمة التسعة التي تحارب السمنة

صدر أخيرًا في مدينة نيويورك الاميركية كتاب (فتيات جائعات، وصفات
ناجحة للتخلص من الشعور بالذنب حين الاكل) والذي... صنفته صحيفة النيويورك
التايمز الاميركية على انه الكتاب الافضل مبيعاً حيث يحتوي على 165 وصفة
تسهل القضاء على الدهون في حياتك من خلال تحسين غذائك، وهنا احدى الوصفات
التي تضم الاطعمة التسعة التي تحارب السمنة.
***
الحبوب
كل الاطعمة المكونة من حبوب تفيد
الجسم في حربه ضد السمنة وخصوصاً دهون منطقة البطن.
***
السمك
السمك من ابرز الاطعمة التي تحتوي
على ما يسمى بالـ (البروتين البسيط) وهو البروتين الذي لا يحتاج من الجسم
جهداً لكسره بعكس (البروتين العادي) وهناك طعام اخر يشارك بهذه الصفة هو
(فول الصويا).
***
القرفة
ينصح عادة برش قليل من القرفة على كافة الماكولات التي تقوم باكلها لانها تساعد على توزان مستوى السكر في الدم خصوصا وان ارتفاع الاخير فهذا يعني زيادة تخزين الدهون في الجسم!
***
الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت حاله حال
العديد من الحمضيات على فيتامين C وهو الفيتامين الذي وجد انه يحارب السمنة
ايضاً بالاضافة الى قوته كمضاد للاكسدة، قوة الجريب فروت تكمن في خفض
مستويات الانسولين في الجسم حيث يؤدي ارتفاع هذه النسبة الى شعور الجسم
بالجوع.
***
الشاي الاخضر
يصنف الشاي الاخضر على انه افضل
غذاء يتناوله الانسان على الاطلاق لفوائده في تقليل مخاطر الاصابة بامراض
القلب والسرطان ويساعد ايضاً على خسارة الوزن ايضاً لانه يرفع الايض وهذا
يحسم لصالحك المعركة الاساسية ضد السمنة بالاضافة الى ان التفاعل الذي يحدث
بين المادة التي تدعى (بوليفيونوليس) والكافيين يساعدان في اكتساب الشاي
لميزة حرق الدهون، والشاي الاخضر ذو سعرات حرارية منخفضة.
***
الاكل المتبل (البهارات)
تناول الاكلات المتبلة يساعد في
زيادة افراز العرق من الجسم وتزيد من دقات القلب وبالتالي زيادة التمثيل
الغذائي والذي يؤدي الى حرق الدهون والتوابل عموماً خالية من السعرات
الحرارية.
***
التفاح
التفاح يجعل من اي نظام لتخفيف
الوزن سهلاً خصوصاً وان وجود مادة الباكتين في التفاح تساعد في التحكم
بكمية الدهون التي تستطيع اي الخلية الدهنية امتصاصها بالاضافة الى وجود
الالياف التي تساعد الجسم دائما.
***
الماء
يوصي خبراء التغذية بشرب الكثير
من الماء خصوصا لمن يريدون حرق الدهون، ويحتاج الجسم الى 8 اكواب ماء
يومياً للقيام بهذه المهمة على اكمل وجه.
***
الالبان الخفيفة (او قليلة الدسم)
تساعد الالبان قليلة الدسم على
خسارة الجسم لمزيد من الوزن الزائد خصوصا بالاعتماد على عمل كل من
الكالسيوم والبروتين معاً في الجسم وهي ميزة يتم الاعتماد عليها في الحرب
على الدهون.





لا تستعجل النتائج ، الحياة كثمرة الشجرة…عندما تنضج  تسقط بمفردها



استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

Create an account or log in to leave a reply

You need to be a member in order to leave a reply.

Create an account

Join our community by creating a new account. It's easy!


Create a new account

Log in

Already have an account? No problem, log in here.


Log in

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى