المربي المتميز
نحمد الله لكم ونرحب بكم في منتديات المربي المتميز ، منتديات التربية و التعليم بشار/الجزائر
تحيات صاحب المنتدى: الزبير بلمامون
يرجى التكرم بالدخول إن كنت واحدا من أعضائنا
أو التسجيل إن لم تكونوا كذلك وترغبون في الانضمام إلي أسرة منتدانا

شكرا ، لكم ، إدارة المنتدى
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
بلمامون - 8480
 
محمود العمري - 4586
 
abdelouahed - 1648
 
ilyes70 - 1416
 
hamou666 - 902
 
متميز - 831
 
fayzi - 521
 
زكراوي بشير - 449
 
assem - 428
 
inas - 399
 


وجبات السحور المثالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

بلمامون
صاحب الموقع
صاحب الموقع
الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 8480
تاريخ التسجيل : 02/01/2010
http://belmamoune.ahlamontada.net

مُساهمةبلمامون في الأربعاء أغسطس 18, 2010 11:36 am

* وجبة السحور المثالية *

* من أهم العادات الغذائية السيئة في وجبة السحور الإكثار
من تناول الطعام في هذه الوجبة خوفا من الشعور بالجوع
في اليوم التالي ، ثم التوجه مباشرة للنوم مما يعطي
فرصة أكبر للإصابة بالسمنة .
-------
* ووجبة السحور مهمة بلا شك ويجب أن تحتوي على
مختلف العناصر الغذائية ، لكن مع الحرص على الاعتدال
في تناولها وأن يكون هناك فاصل زمني قبل التوجه للنوم .
-------
* ويفضل شرب عصائر الفواكه غير المحلاة واللبن الرائب في السحور .
كما يستحب تأخير تناول هذه الوجبة اقتداء بالرسول صلى الله عليه وسلم .
-------
* وأكبر خطأ أن نأكل على السحور طبق الوجبات
السريعة كالهامبورجر أو ساندويتشات الشاورما أو اللحم ،
فهي غنية بالدهون والملح وتزيد من الإحساس بالعطش .
-------
* وعندما تجلس إلى مائدة السحور تذكر ما يلي :
* يبقى الخبز والجبن من أفضل الوجبات على السحور ،
ويمكن أن نستبدلهما بالكثير من الخضر الطازجة
للتخفيف من الإحساس بالعطش .
-------
* إن كنت تنزعج من الطعام قبل النوم مباشرة ، يمكن
أن تقتصر وجبة السحور على الفاكهة الطازجة أو المجففة ،
كالموز وعصير البرتقال الطازج .
-------
* على السيدات والمراهقين أن لا ينسوا كوب
الحليب أو اللبن الزبادي كمصدر للكالسيوم خلال شهر
رمضان الكريم ، ويمكن استبداله بكوب من السحلب
مع القرفة وقطعة من الكعك .
ولا يحبذ الإكثار من الأكلات السكرية حيث إنها تزيد
من إحساسك بالجوع في اليوم التالي .
-------
المصدر : نبع الطفولة
-------





لا تستعجل النتائج ، الحياة كثمرة الشجرة…عندما تنضج  تسقط بمفردها



استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى